Victoria Lupascu 
Vil du lære hvordan du kan holde deg oppdatert på treningen din mens du reiser verden rundt, da er dette innlegget med de beste treningstipsene for reisende noe for deg!
Som en som elsker god trening og å reise, måtte jeg finne noen måter å ikke avbryte treningsrutinen min når jeg er på ferie eller oppholder meg i andre land over lengre tid.
Jeg har inkludert alt jeg har lært opp gjennom årene, pluss noen andre tips fra medreisende i dette innlegget, som jeg vet vil hjelpe deg også!
Så la oss sjekke det ut!
Raske valg for oppholdet ditt
Se nedenfor noen av de viktigste måtene du kan holde deg i form på mens du reiser verden rundt:
- Gå ut på en løpetur
- Lei en sykkel for å utforske
- Gå på tur
Innhold
1. Øv yoga eller gjør litt tøying
Vi vet alle at enhver ferie innebærer mye gåing! Det er i bunn og grunn det du gjør hver dag, og enten du liker det eller ikke, så har det sin toll på kroppen!
Du kan føle deg superstiv etter en dag eller to med dette og begynne å bevege deg litt som en robot. Min kur for dette når jeg er på reise er å praktisere yoga (eller gjøre litt tøying hvis yoga ikke er din greie).
Å tøye ut musklene eller praktisere yoga enten om morgenen eller senere på dagen kan virkelig hjelpe kroppen din og frigjøre spenningen som har samlet seg der.
Hvis du er en ivrig yogautøver, kan du vurdere å dra til et yogastudio og praktisere der.
Du kan imidlertid også gjøre en kort øvelse på hotellrommet ditt! Hvis du ikke er sikker på hvilken sekvens du kan gjøre, kan du bare søke etter noen videoer på YouTube (det finnes også mange yogaapper som Down Dog). Jeg er sikker på at du finner noe som passer dine behov.
2. Bli med på det lokale treningssenteret eller et gratis utendørs treningssenter
Planlegger du å tilbringe rundt 3 til 4 uker eller enda mer på et sted?
Hvorfor ikke bli med på det lokale treningssenteret der? På den måten vet du sikkert at du holder deg oppdatert på treningen. Du kan enten dra dit om morgenen eller senere på kvelden hvis du utforsker byen på dagtid.
Du kan få et 1-måneders abonnement eller sjekke hvilke andre pakker de har. Kanskje du kan finne noe for en kortere periode hvis 4 uker er for mye.
I noen byer kan du til og med finne gratis utendørs treningssentre! Jepp, det er en greie! Barcelona har noen av disse, og jeg er sikker på at andre storbyer også har det, så sørg for at du ser etter et, uansett hvor du skal.
Disse er flotte for dere som reiser på budsjett og ønsker å holde dere i form uten å betale mye for treningssentre og studioer.
3. Gå mellom attraksjoner
Billig og effektivt!
Hvis du vil holde deg i form mens du er på ferie, bør du vurdere å gå mellom attraksjoner og ikke bruke offentlig transport.
Dette er en fin måte å spare penger på og holde seg i form, siden du forbrenner så mange kalorier hvis du går hele dagen!
Men når du gjør dette anbefaler jeg et par ting:
- bruker superkomfortable sko
- kle deg passende for årstiden (hvis det er for solrikt, bruk absolutt hatt, og hvis det er for kaldt, bruk en lue eller noe sånt)
- ta noen korte pauser
- drikk mye vann
- bære bare en liten bag med nødvendigheter
4. Gå en løpetur om morgenen
Har vi noen løpere blant oss?
Løping kan være en av de beste måtene å holde seg i form på når man er på ferie!
Det koster ingenting, det tar ikke for mye av tiden din, og når du er ferdig, lager endorfinene dine en så stor fest at du vil føle deg fantastisk hele dagen.
Enten du foretrekker å løpe i en park, på stranden eller langs bygatene , er det opp til deg! Men dette vil definitivt holde deg i form mens du reiser og forbedre energinivået ditt også.
Som med all fysisk aktivitet, vil jeg anbefale å gjøre det om morgenen, men hvis du ikke har tid, fungerer når som helst på dagen.
5. Planlegg tid for en rask treningsøkt
Når du begynner å planlegge ferien, anbefaler jeg at du setter av et lite tidsvindu til en rask treningsøkt.
Det hjelper alltid å planlegge på forhånd , siden du vet sikkert at jeg trener «onsdag klokken 20.00». Jeg synes at når jeg ikke planlegger i tide eller bare planlegger dagene mine, spesielt på ferie, blir alt superhektisk.
Så når du bestiller billetter til attraksjoner og bestemmer deg for hva du skal gjøre, sørg for å sette av 30 minutter til 1 time til en rask treningsøkt!
Igjen, måten jeg sørger for å holde meg på sporet med den fysiske rutinen min på, er ved å planlegge alt om morgenen.
6. Spis sunn mat
Jeg vet at når man er på ferie, vil man nyte det lokale kjøkkenet, spesielt hvis man skal til et sted som Italia, Frankrike eller andre reisemål som er kjent for sin lekre mat !
Jeg sier definitivt ikke at du ikke bør gjøre det, mitt eneste råd ville være å ikke overspise og spise minst et sunt måltid om dagen (eller annenhver dag).
Det kan være grønnsaker, supper, frukt eller en hvilken som helst annen rett som kroppen din lett kan fordøye og som også har næringsstoffer.
Jeg har lagt merke til at når jeg ikke spiser grønnsaker eller mat som inneholder probiotika, blir jeg lettere sliten når jeg er på ferie, og kroppen min er heller ikke særlig fornøyd.
Sunn mat hjelper med energinivået ditt og holder deg også i form!
7. Lag en treningsrutine du kan gjøre hvor som helst
Hvis du elsker raske treningsøkter som er varierte og laget av forskjellige øvelser, er rådet mitt å bygge en som er rask og som du kan gjøre hvor som helst!
Jeg har en jeg gjør hjemme, laget av forskjellige sett med utfall, planker, armhevinger, crunches og noen andre øvelser. Du kan tilpasse denne helt til dine behov og preferanser.
Hvis du er usikker på hvor du skal begynne eller hvilke typer øvelser du skal gjøre, kan du også se etter noen treningsrutiner på YouTube. Du kan finne mange korte og morsomme rutiner du kan gjøre på hotellrommet ditt, eller til og med i en park, på stranden eller hvor du enn føler deg komfortabel.
8. Gå og svømme
Svømming kan hjelpe deg med å forbrenne mange kalorier, for ikke å nevne at det er supergøy, avslappende og gjør underverker for helsen din!
Hvis du er en som liker å svømme en gang i blant, ville jeg definitivt prøvd dette på ferie!
Mange hoteller har et basseng hvor du kan svømme, eller hvis du skal på strandferie kan du svømme der hele dagen lang! Og hvis disse to alternativene ikke er tilgjengelige, kan du prøve å se etter et lokalt svømmebasseng .
Vanligvis finner du noen på treningssentre, eller kanskje på et spa-senter.
9. Lei en sykkel for å utforske området
Jeg synes sykling er en av de beste måtene å utforske en by på!
Ikke bare får du sett så mye av det, men du føler deg også som et barn igjen, den gang dagene dine var fylt med lek og sykkeltur (i hvert fall var det slik jeg var).
I tillegg får du forbrennt alle kaloriene fra gårsdagens middag! Sykling hjelper deg med å holde deg i form, og når du er på ferie er det beste alternativet å leie en sykkel og bare utforske til beina brenner!
Avhengig av hva du foretrekker, kan du få en elsykkel (som ikke krever like mye innsats) eller en vanlig sykkel .
Hvis du skal til en by, vil du sannsynligvis finne utallige steder hvor du kan leie en sykkel. Men hvis du skal til mindre byer, kan du søke på Google, da det vanligvis finnes noen butikker som selger sykler, men som også leier ut noen. Eller hvis du ikke finner noe om det, snakk med personalet på overnattingsstedet ditt, så kan de hjelpe deg.
10. Pakk sportsutstyr
Jeg pakker alltid med meg et eller annet sportsutstyr uansett hvor jeg skal på ferie, for da vet jeg sikkert at når jeg gjør det, finner jeg ingen unnskyldninger for å unngå å trene mens jeg reiser.
Jeg har lagt merke til at når jeg ikke pakker noe, er det lettere å finne unnskyldninger for hvorfor jeg ikke burde gå en tur eller gjøre litt yoga, fordi jeg sier at jeg ikke har de riktige klærne.
Så selv om det er noe lite, er det greit å ta det med, bare i tilfelle!
Her er noen av tingene du alltid kan ha i vesken din til treningsøktene dine:
- Leggings
- Sports-BH og -topp
- Et par joggesko
11. Skaff deg en treningsapp eller se YouTube-videoer
Å ha noen som veileder deg, selv om det er virtuelt, er alltid supernyttig! Du vil føle deg mye mer motivert, pluss at det alltid er flott å ha noen andre som teller og forteller deg hvilken øvelse du skal gjøre videre, siden du kan fokusere på å bare gjøre det!
Den gratis måten å gjøre dette på er å finne noen YouTube-videoer med en trener som gjør øvelsene samtidig som den forklarer hva du skal gjøre, eller du kan laste ned en treningsapp, som vil koste litt penger og tilby et bredere utvalg av øvelser og rutiner.
Her er noen av de beste treningsappene der ute som du kan prøve ut:
12. Gå på tur
Vil du ta noen kule bilder, beundre en fantastisk utsikt samtidig som du holder deg oppdatert på treningsrutinen din?
Da er fjellturer definitivt noe for deg, min venn!
Du trenger ikke å gå inn i skogen eller klatre i fjellet, siden de fleste byer har en eller annen form for turstier.
Fotturer er flott, siden det definitivt forbrenner mange kalorier samtidig som det bygger muskler, spesielt i beina. Bare sørg for at du bruker komfortable sko og passende klær.
Hvis du er usikker på hvor du finner de beste turstiene i nærheten av deg, kan du sjekke ut AllTrails-nettstedet . Du kan skrive inn navnet på byen din, så får du opp alle stiene i nærheten av det stedet. De er også kategorisert, slik at du kan velge mellom stier som er for fotturer, løping, hundevennlige, rullestolvennlige og mange andre.
Vanlige spørsmål om treningstips for reisende
🏃♀️Hvordan fortsette å trene på ferie?
Noen av måtene du kan fortsette å trene på mens du er på ferie, er å planlegge en rask treningsøkt, gå en tur , gå på tur eller leie en sykkel for å utforske byen.
🥗 Hva gjør du for å holde deg frisk når du reiser?
Prøv å spise litt grønnsaker og frukt, og drikk mye væske. Du kan også velge å spise hjemme og lage mat selv, slik at du vet at maten er god!
Avsluttende tanker om treningstips for reisende
Jeg håper dette innlegget med de beste treningstipsene for reisende hjalp deg med å finne noen måter du kan holde tritt med treningsrutinene dine mens du er på ferie!
Jeg vet at det ikke alltid er lett å finne motivasjonen, så når du føler for å ikke gjøre noe og droppe treningen, bare kom tilbake til dette innlegget og les det raskt.
Jeg har inkludert mange enkle og ferievennlige ting du kan prøve ut.
Kos deg med å utforske verden og hold deg sunn! Hvis du har andre forslag til hvordan du kan holde deg i form mens du reiser, del dem med oss i kommentarfeltet nedenfor, så skal jeg sørge for å svare så snart jeg kan.
Lykke til med utforskningen,
Victoria
Fest den til senere!
Fest den til senere!
